3 técnicas de respiración para ayudarte a reducir el estrés y enfocarte en el momento

La autora y coach ejecutiva, Susan S. Freeman, comparte en su nuevo libro estos ejercicios para ayudarte a mantenerte centrado durante los tiempos caóticos.
31 Mayo, 2023

Esto es un extracto del nuevo libro de Susan S. Freeman, "Inner Switch: 7 Timless Principles to Transform Modern Leadership". Lo puedes comprar (en inglés) en Entrepreneur Bookstore, Amazon, Barnes & Noble, BAM y Apple.

En el yoga existen diversas prácticas de respiración que pueden ayudarnos a regular el estado de nuestra mente, cuerpo y espíritu. Estos antiguos ejercicios de respiración deben practicarse durante 10 a 15 minutos al día. Hazlos sentado con la espalda completamente recta, desde la base de la columna hasta el cuello, y el mentón perpendicular al suelo. El resto de tu cuerpo debe estar relajado, sin tensión. También deben realizarse con el estómago vacío. Los ojos deben estar cerrados.

1. Respiración alterna de las fosas nasales

2. Respiración oceánica

3. Respiración del cráneo brillante

Por Entrepreneur Staff

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